1年頑張った成果がしっかり健康診断の結果に出た
昨年末に受けた健康診断の結果が返ってきた。
1年前と比べて
体重：-10.7kg
腹囲：-13.5cm
判定：C→A
何故か今回は体脂肪率を測られなかったので、これがあったらBだったかもしれないけど、とにかく判定A！メタボ予備軍から脱出！
コレステロール値は上がってしまったけど、中性脂肪と空腹時血糖値は激減。
サイズだけじゃなくて身体の中もかなり痩せたのがわかる。
ダイエット開始時は
1年1ヶ月で4.7キロ、年末年始で更に1.2キロ太りました。
更に恐ろしいのが1年で腹囲10.5cmアップ…。
という状況だったのでかなり嬉しい。
1年間、本当に緩やかにしか減らなかったしここ数ヶ月は停滞してるけど、食生活など生活改善して良かったなあと。
今は正直ゆるゆるであまり頑張ってはいないので、これから少しだけ頑張って今度の健康診断では標準体重を切っていたい。
ダイエット始めて1年だけど10kg減止まり
ダイエットを始めて1年経ちました。
ダイエット開始日（2021/1/5）からの増減
体重：57.4kg(-10.2)
体脂肪率：35.7％(-9.4)
結局10kg減を達成した9月とほとんど変わらず…。
それでも少しは11月前半までは減っていたのだけれどそこからまた少し増えて10kg減止まりだった
原因は仕事の多忙化などによる宅トレカロリー消費量の大きな低下と酒量の増加だろうなあ。
本当に駄目な傾向に入ってる。
結局、1年前の目標52kgには遥か及ばなかった。
それでも10kg減り体脂肪率も45%というとんでもない数字から普通のデブ程度にはなったので一応ダイエット成功しているとも言えるけど。
あと、どんなに「ああ今日増えてるだろうなあ」と思っても体重計から逃げなかった自分を褒めたい。
体重計から逃げたらリバウンド一直線だった気がする。
これでも年末に受けた健康診断では医者から「かなり頑張りましたねー！！どうやって痩せたんですか？食事と運動ですか。理想的ですね。これなら血液検査の結果も良くなってるはずです！」と言われて嬉しかった。
今年の目標は40kg代に乗せること。
もう一度気合い入れ直して頑張りたい。
まだデブなんだからもっともっと落とせるはず。
ダイエット途中経過(8ヶ月経過) なんとか10kg減達成！
ダイエット開始（8ヶ月）経過後の結果
初日からのグラフと前回（227日後）からのグラフ
ダイエット開始日（2021/1/5）からの増減
体重：57.55kg(-10.05)
体脂肪率：35.5％(-9.6)
前回の記録（16日前）からは0.7kg減。
この1ヶ月では0.45kgしか落ちなかったけどギリギリ10kg減達成！
一時は57.25kgまで行ったし、このブログを書いてる9/7には週末のせいでまた増えてるけど、まあ9ヶ月目の記録としては一応達成ってことで。
この1ヶ月は本当に停滞してて、また焦ってファスティングや漢方を調べたりと駄目な癖が出ていた。
しかしゆっくりでも10kg減ったんだから今までの通りやっていこうかなと。
まあ、お酒を飲む回数は減らしたほうが良いと思うけど…。
最近金・土・日どれもしっかり飲む日が続いてしまって…。せめて2日にしよう。
いやしっかり飲むのは土曜だけにしてあとの2日は軽くとか…うん、気をつけたい。
でもお酒大好きなんだよなあ←ダメ人間
おまけにビール、ワイン、日本酒と糖質が高いお酒が大好きなんだよね…。
停滞期抜けるためには何かしら頑張らないとな。
ところで、Twitterの方には書いてこのブログの最初の記事もコソっと加筆したのだけれど、私は双極性障害の治療薬をいくつか飲んでいる。
これが副作用に
体重増加、食欲亢進、多食、血糖値上昇、代謝阻害
等とあるもので、普通にしていたら太る…。
そして同じダイエットをしていても痩せにくい。
だんだん割り切れるようにはなってきたけど、カロリー制限でどんどん痩せる人のTwitterを見ると羨ましくなってしまう気持ちは相変わらずある。
でも薬を飲まないわけにはいかないので、焦らずに諦めずにがんばるのみだ。
ダイエット途中経過(227日経過) 調子に乗ってたら停滞期突入
ダイエット開始（227日）経過後の結果
初日からのグラフと前回（212日後）からのグラフ
ダイエット開始日（2021/1/5）からの増減
体重：58.25kg(-9.35)
体脂肪率：36.4％(-8.7)
前回の記録（15日前）からは0.25kg増。
前回のブログで
ああ、このまま順調にいくと良いなあ（きっとそんなことは無い）
なんて書いてたら案の定停滞期突入。
直後に生理前で増え、そこから全然減らない。
一時は59.15kgまで増えてどうしようかと。
（これはデリバリーで食べ過ぎたせいなんだけど…）
この時はちょっと焦る悪い癖が出て「ファスティングしてとりあえず一気に増えた分を落とそうか」とか思ってしまった。
なかやまきんに君の動画を見て心を落ち着けたけど。
きんに君ありがとう。
落ち着いて普通の生活に戻したらとりあえず1日で激増した0.8kgはすぐ落ちたわ。
しかし昨日今日ともう少し減るかと思ったら減らない。
今月全然だめだわー。
まあ先月も月の半ばまで全然減ってなかったんだけどね。
16時間断食とか気になってるんだけど、ダイエット始めた時に決めた
3食きちんと食べて痩せる
という方針をたった半月の停滞期で簡単に変えて良いものか？
と思い踏みとどまっている。
なんか断食ってリバウンドしそうなダイエットだし。
まあ、ここまで9kg以上痩せたんだから多少の停滞期にビビっちゃいけないよね。
落ち着いてヤケにならずに頑張ろう。
ところで、Twitterとかブログを見てるとダイエッターの人ってとてもきちんと食事をしてる人が多いのだけれど、私はズボラなのでかなり適当料理…いや料理とも言えないような食事が多い。
それでも一応そこそこの栄養バランスとれてるし痩せていってるので、今度食事に関して一つ記事をまとめてみようと思う。
ダイエット途中経過(7ヶ月経過) 順調なのでダイエットが楽しい
ダイエット開始（212日）経過後の結果
初日からのグラフと前回（205日後）からのグラフ
ダイエット開始日（2021/1/5）からの増減
体重：58kg(-9.6)←もうすぐ10kg減！
体脂肪率：36.7％(-8.4)
前回の記録（7日前）からは0.8kg減。
この1ヶ月では1.9kg減。
4連休で増えたのになかなかよく減った！
久々に1ヶ月で約2kg落ちたわ。
BMIも24.8になって軽肥満（1度）から普通体重になった。
まだまだ標準体重までは遠いけど嬉しい。
しかし今日の計測では1ヶ月前より筋肉量が1kgも減ってしまっていた。
まあ2日前は筋肉量35.5kgだったので計測のブレだと思うけど、一応気をつけたい。
つい筋トレより有酸素運動のほうが好きだしカロリー消費できるから行いがちなので、もう少し頑張って筋トレもやろうと思う。
最近良い感じで体重が減っていてダイエットが楽しいので「痩せたら何をするか」を考えることが多い。
まずやりたいことはパーソナルカラー診断と骨格診断。
パーソナルカラーは大昔にカバーマークでファンデーション買ったときの結果からして多分イエベ春なんだけど、骨格診断は未経験。
骨格はたぶん骨格ウェーブなんじゃないかと思うんだけど、 今のようなデブ状態では骨格どころじゃないわ…と思っている。
痩せてちゃんとした体型になったらパーソナルカラーも含めてプロに見てもらいたい。
ああ、このまま順調にいくと良いなあ（きっとそんなことは無い）
