ダイエット途中経過(半年経過) 7.7kg減りました
ダイエット開始181日経過後の結果
初日からのグラフと前回（176日後）からのグラフ
体重：59.9kg(-7.7)
体脂肪率：36.9％(-8.2)
前回の記録（5日前）からは0.6kg減。
この1ヶ月では1.1kg減。
ギリギリだけど59kg台に入った！
数日間スルスルと減って一時は59.65kgまでいったけど、例によって週末の飲酒で0.25kg増えた。
でもこれくらいの増え幅ならまあ良いかなーと。
さて、ダイエット初めて半年経ったわけだけど、結果は7.7kg減。体脂肪率は8.2%減。
ゆっくりだけど、ちゃんと減った！
開始時のごあいさつでは
今年の年末の健康診断までに目標は15キロ減…せめて10kg減…。
と書いたのだけれど、15kg減は難しいかも。でも10kg減は余裕でいきそう。
今のペースなら来年の1月には15kg減だ。
亀の歩みのダイエットだけど順調と言えると思う。
太りやすい（副作用に体重増加、食欲亢進などが書かれている）薬を飲んでるしね…。
7.7キロ痩せると流石に体型も結構変わり、お腹の肉がだいぶスッキリしたと感じる。
先日は通っている店の人に「痩せました？」と言われた。やったー。
色々試行錯誤したけど、基本的にやってることは
- 毎日3食食べる
- カロママアプリで記録をしてカロリー管理（1日1100〜1300kcal程度に収める）しながら栄養バランスに気をつける
- 毎日の運動（Youtube見ながら筋トレ+有酸素運動+ストレッチ）
- 炭水化物摂取の際はなるべくGI値の低いものにする（全粒粉を使ったものや蒟蒻が使われたパスタ、オートミール等）
- 朝ごはんは毎日ベースブレッド＋何か（ヨーグルトや野菜スムージー）
- 平日夜は炭水化物を摂らない
- 平日はなるべくお酒を飲まない
- 毎日マルチビタミンとりんご黒酢を飲む（ここ最近はじめたばかり）
という感じ。
毎日テレワークなので宅トレを除けば平日は全然歩いてないし（この半年間1度も会社に出社しなかった）、週末は結構お酒も飲むし、その時はつまみも好きなもの食べてるし、全然ダイエットのために我慢している感じはしない。
Twitter見てると短期で10kg減の人とかいて凄いとは思うけど、私はもう代謝が落ちている年齢なのでなるべく「他人は他人」と思うようにしている。
あと結構無茶に見えるダイエットの人もいて、それは私はやりたくないと思ってしまう。
今後の目標は
第1目標：57.6kg（10kg減）
第2目標：52kg
最終目標：46kg
46kgは、はるか昔の学生時代の体重…。
ここまで落とせたら最高。
落としたいねー。来年中にいけたらいいな。
気を長くして頑張る。
